Czy wiesz, że aż 30% osób dorosłych ma problemy ze snem, a na przewlekłą bezsenność cierpi 10% społeczeństwa w Polsce? Bezsenność jest najczęściej występującym zaburzeniem snu, skutkującym nie tylko jego pogorszeniem w nocy, ale również słabszym funkcjonowaniem w ciągu dnia oraz większym ryzykiem różnych chorób takich jak: nadciśnienie, cukrzyca, otyłość.
Wśród sprawdzonych metod leczenia bezsenności, poza oddziaływaniem farmakologicznym jest również terapia poznawczo – behawioralna (CBT-I), której skuteczność sięga od 70% do 80%.
Program terapii bezsenności łączy:
• techniki behawioralne, które polegają na wprowadzeniu oczekiwanych zachowań i zdrowych nawyków, wpływających na znaczną poprawę jakości snu i samopoczucia,
• techniki poznawcze, które skupiają się na pracy z myślami, utrudniającymi prawidłowy sen.
Terapia bezsenności prowadzona jest za pomocą platformy (https://zdrowysen.damian.pl/) opracowanej przez wybitnych ekspertów z zakresu medycyny snu - dr n. med. Małgorzatę Fornal-Pawłowską oraz dr n. med. Michała Skalskiego. Zalecana jest jako pierwszoplanowa metoda przy pracy nad poprawą snu.
• 2-miesięczny dostęp do platformy „Terapia bezsenności”
• 6 cotygodniowych sesji z obszernymi materiałami edukacyjnymi
• Dziennik snu
• Cotygodniową analizę danych dotyczących snu
• Filmy edukacyjne
• Ćwiczenia domowe
• Raporty statystyk snu
• Zindywidualizowane cotygodniowe zalecenia
